Odżywki mają ogromny wplyw na wyniki sportowców, dlatego również wykorzystuje się je zarówno w okresie przygotowawczym jak i przed, w trakcie i po zawodach. Przygotowując się do zawodów w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych oraz siłowo-wytrzymałościowych takich jak chociażby podnoszenie ciężarów, kulturystyka, trójbój siłowy, rzuty, sporty walki zaleca się stosowanie odżywek białkowych. Nawet te najtańsze odżywki zawierają od 50 do 90 g białka w 100 g preparatu. Rozmiar dawki ustala się w zależności od masy ciała i typu stosowanej podczas treningów odżywki. Trzeba pamiętać, aby przeciętna dawka nie przekraczala 50 g czystego białka dziennie, rozdzielonego w dodatku na dwie porcje i przyjmowanego zgodnie z wymogami ekspertów. Gdy mówimy o zawodach, to w takiej sytuacji poleca się raczej stosowanie odżywek mineralnych i witaminowych w tabletkach , a ponadto węglowodanowo-mineralnych, węglowodanowo-witaminowych i węglowodanowo-mineralno-witaminowych. Powinno się podkreślić, że dawka nie powinna przekroczyć w zależności od przypadku 25-100 g preparatu rozpuszczonego w szklance wody. Naukowcy polecają, ażeby w trakcie zawodów stosować przynajmniej najtańsze odżywki w celu polepszenia naszych rezultatów. Dawkowanie powinno odbywać się zgodnie z wymogami trenera, lekarza lub w ostateczności producenta. W trakcie wielogodzinnych zawodów poleca się stosowanie jedynie powyższych odżywek rozpuszczanych w wodzie. Po zawodach poleca się podawanie odżywek, zawierających wszelkie niezbędne składniki odżywcze tj. białko, tłuszcz, węglowodany, witaminy i związki mineralne. Istotne też jest żeby uzupełnić stratę płynów.

http://www.megapower.pl/

data dodania wpisu: 02-01-2010

Keywords: najtańsze odżywki,odżywki,suplementy,sklep kulturystyczny